Trainingsablauf
Einführungsgespräch + Probetraining
Hiebei wollen wir dich zuerst einmal kennenlernen. Wir stellen uns kurz vor und sprechen über die Vergangenheit, die Beziehung zu Sport, mögliche Verletzungen, den typischen Alltag, Gewohnheiten, Erfahrungen und vieles mehr. Zusätzlich machen wir eine erste kleine Trainingseinheit und besprechen den Ablauf, wichtige Bereiche und mögliche Ziele. Besonders wichtig ist es ein Gefühl dafür zu bekommen ob man sich vertraut, zusammen trainieren kann und die Chemie stimmt. Personal Training ist nicht nur stupides Training mit Gewichten sondern eine komplettes Programm zur Verbesserung der Lebensqualität. Themen wie Ernährung, Entspannung, Stressbewältigung, Motivation, Regeneration & Schlaf sind ebenso wichtig für das körperliche und geistige Wohlbefinden, wie die sportliche Leistungsfähigkeit. Wir möchten dich in all diesen Bereichen mit offener, ehrlicher und authentischer Art unterstützen, damit du deine Ziele erreichst.
Testing & Anamnese
Unsere Priorität liegt in der Gesundheit unserer Kunden. Damit wir an den richtigen Dingen arbeiten, gilt es zuerst das körperliche Leistungsniveau herauszuarbeiten, Gewohnheiten zu studieren und mögliche Schwachstellen zu finden. Mithilfe dieser Informationen ist es uns möglich Ihnen einen individuellen Trainingsplan zu erarbeiten, Sie an den richtigen Stellen zu motivieren und mögliche gesundheitsschädigende Gewohnheiten zu verändern.
1. Anamnesefragebogen ausfüllen: Alter, Gewicht, Körpergröße, Ess- und Trinkgewohnheiten, Raucher, Krankheiten, Operationen, Schmerzen oder Beschwerden, sportliche Aktivitäten, Berufsalltag etc.
2. Body Screening: Körperhaltung, Körperfett, Körpermaße etc.
3. Leistungsniveau-Testing: Krafttest, Beweglichkeit, Ausdauer etc.
Ziele & Visionen
Zielvereinbarungen werden getroffen (Endziel bestimmt)
Wochenziele
Monatsziele
3 / 6 / 12 Monate werden Auswertungen bzw. Check über Entwicklung
Endziel
Trainingseinheiten
Individuelle Programme nach gleichem Schema genau auf deine Ziele angepasst.
Ankommen, Präsent sein
Bewegungsvorbereitung
Warm Up
Workout
Cool Down, Dehnung
Preise
Personal Training (60 min) 80 €
Personal Training (90 min) 120 €
1:2 Training (60 min) 100 (50€/Person)
1:2 Training (90 min) 140 €. (70€/Person)
1:3 Training (60 min) 120 €. (40€/Person)
1:3 Training (90 min) 180 €. (60€/Person)
Kurse sind separat und je nach Kurs vom Preis unterschiedlich.